🌿 Çocuklar İçin Mindfulness ve Şefkat Temelli Dyanıklılık Programı
Dingin bir zihin, mutlu bir kalp...
Mindfulness ve Şefkat Temelli Dayanıklılık Programı, çocukların duygusal dayanıklılığını artırmak, dikkatlerini güçlendirmek ve zorlayıcı duygularla sağlıklı başa çıkmalarını desteklemek amacıyla geliştirilmiştir. Dr. Özlem Sürücü ve Prof. Dr. Zümra Atalay’ın uzmanlığıyla hazırlanan bu program, bilimsel temellere dayalı mindfulness ve şefkat uygulamalarını çocukların gelişim düzeyine uygun biçimde sunar.
Program, 6-7 yaş, 8-9 yaş ve 10-13 yaş gruplarına özel olarak uyarlanmış 8 haftalık bir eğitim sürecinden oluşur. Her hafta yapılan yaklaşık 1 saatlik oturumlarda; meditasyon, nefes çalışmaları, oyunlar, mindful hareketler, sanat etkinlikleri ve grup sohbetleri yer alır.
Çocuklar bu oturumda dikkatlerini şu ana getirme becerisiyle tanışır. Oyunlar ve uygulamalarla dikkati toplama, zihni odaklama ve farkındalık temelleri atılır.
Çevrelerini ve bedenlerini beş duyu yoluyla keşfetmeyi öğrenen çocuklar, merak duygusunu geliştirir. Bu oturumda duyulara yönelik farkındalık egzersizleri yer alır.
Çocuklar bedenlerini fark etmeye, hissettiklerine dikkat vermeye yönlendirilir. Sabır, yavaşlık ve bedenle dost olma kavramları işlenir.
Bu oturumda çocuklar nefeslerini izlemeyi öğrenir. Nefes yoluyla rahatlama, sakinleşme ve minnettarlık duygusunu fark etme çalışmaları yapılır.
Çocuklar düşüncelerini gözlemlemeyi ve onları yargılamadan fark etmeyi öğrenir. Zihinlerinin nasıl çalıştığına dair farkındalık geliştirilir.
Bu haftada temel duygular tanıtılır. Çocuklar duygularını isimlendirmeyi, bedenlerinde nasıl hissettiklerini fark etmeyi ve duygularla dost olmayı öğrenir.
Zorlayıcı duygularla karşılaştıklarında çocuklara şefkatli bir tutumla yaklaşmayı öğretir. İçsel destek kaynaklarıyla tanışmaları sağlanır.
Programın son oturumunda, öğrenilen beceriler bir araya getirilir. Çocuklar mindful yaşamın günlük hayattaki yerini keşfeder ve bu farkındalığı nasıl sürdürebileceklerini öğrenir.
Dikkat ve konsantrasyonu geliştirir
Duyguları tanıma ve düzenleme becerisi kazandırır
Stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur
Empati ve sağlıklı sosyal ilişkileri destekler
Özgüven ve özsaygıyı artırır
Uyku kalitesini ve rahatlamayı destekler
Yaratıcılığı ve problem çözme becerilerini geliştirir
Bu program, çocukların kendilerini tanımalarını, duygusal olarak güçlenmelerini ve daha dengeli bir iç dünya geliştirmelerini destekler.
Detaylı bilgi ve kayıt için bizimle iletişime geçebilirsiniz.📩
🎈 Her çocuk huzuru keşfetmeyi hak eder. Gelin, birlikte büyüyelim. 🌈
